Comment se passer de cigarettes?

Avec la loi "anti-tabac" qui entre en vigueur il va falloir, si ce n'est arréter, diminuer sa consommation de cigarette. En effet, il semblerai que le gouvernement ne fasse aucune exception en ce qui concerne l'autorisation de fumer dans les lieux publics.

Aussi, les fumeurs vont devoir réussir à tenir une soirée dans un bar , un concert ou une boîte de nuit sans s'allumer une cigarette... Ca risque d'être dur pour certains!

Voici la liste des principales méthodes pour arrêter de fumer :

Patchs et timbres Gommes à macher et chewing-gum Comprimés sublinguaux et pastilles à sucer Inhaleurs et inhalateurs Cigarettes sans tabac Ziban et Bupropion Homéopathie Acupuncture Hypnose Psychothérapie

Et pour rappel:

"1 décès sur 9 est dû au tabac !

Quels sont les avantages à arrêter de fumer ?

Après seulement 20 minutes, vos pulsations cardiaques vont s'améliorer ! Au bout de 24 à 48 heures, votre odorat et votre goût seront plus performants Après 3 jours, votre respiration est plus facile En 3 à 9 mois, selon votre le fumeur que vous étiez, le volume de vos poumons aura augmenté de 10% Au bout de 5 ans, le risque d'un crise cardiaque est divisé par 2 Mais aussi : Vos enfants et proches ne subiront pas les effets du tabac Vous ferez des économies substantielles vu le prix du paquet de cigarettes Est-ce que je vais prendre du poids si j'arrête de fumer ? Pour 10% des fumeurs, la prise de poids est un frein majeur à l'arrêt. En moyenne, l'arrêt du tabac provoque un gain de 3,8 kg, de nombreux fumeurs retrouvent leur poids de départ dans les douze mois qui suivent l'arrêt".

http://www.arreter-cigarette.com/

Bon courage à tout ceux qui envisagent de s'arréter!

Sportivement,

Benjamin

Soigner une tendinite

Une tendinite est une inflammation du tendon. Elle résulte généralement de la répétition, sur le long terme, d'un même mouvement. Elle touche donc fréquemment chez les sportifs mais aussi dans certains corps de métiers.
Son apparition n'est pas inéluctable. Un bon échauffement musculaire avant l'effort, l'étirement des muscles sollicités après celui-ci et une bonne hydratation (avant, pendant et après) permettent de minimiser au maximum les risques d'inflammations tendineuses.
Aussi, même après de nombreuses années de pratique, chaque sportif se doit d'être vigilant sur son entraînement. On a, en général, vite tendance à négliger son échauffement ou ses étirements par lassitude ou pour gagner du temps. Donc attention!

Une fois la tendinite présente la première chose à faire (et la plus importante) est de repérer le geste "fautif" de l'inflammation le plus rapidement possible ; ensuite il est conseillé d'éviter de l'exécuter pendant quelques temps.
Certains préconisent également la prise d'anti-inflammatoires, le massage transversal-profond du tendon douloureux, la pose de glace...
Pour ma part, l'arrêt temporaire du geste incriminé et une hydratation plus importante m'ont permis de guérir rapidement. La pose de glace (ou plutôt d'un sac de glace) deux fois par jour pendant 10 à 20 min sur la zone douloureuse, peut également contribuer à récupérer plus rapidement.

Pour plus d'informations sur la tendinite : cliquez ici.