On attribue souvent à la pratique du sport des vertus bienfaisantes pour notre santé. Il a maintes fois été démontré que l'exercice physique régulier est bénéfique pour notre organisme et pour notre psychisme. L'expression "Bien dans son corps, bien dans sa tête" résume parfaitement ce lien corps-esprit.
Cependant, on ignore souvent pourquoi les choses sont telles quelles sont! C'est pourquoi je vous propose de lire ces quelques explications justifiant mes propos.
Les premiers effets positifs d'une séance de sport sont la sensation de plaisir et de bien être qu'elle nous procure! L’activité physique a une action destressante et calmante:
- elle entraîne la production d'endorphines (neurotransmetteur responsable du plaisir), peut donc en en quelque sorte faire office "d'anti-dépresseur 100% naturel"...
- elle entraîne une fatigue physique saine et permet de libérer le stress accumulé dans la journée. Ainsi, faire du sport aide à bien dormir.
Ensuite, avoir une activité sportive régulière permet d'augmenter sa masse et son tonus musculaire. Associé à un régime adapté (pour des résultats plus rapides) l'entraînement physique permet de réduire sa masse grasse et donc de perdre du poids (ce qui contribue, au passage, à prévenir le diabète).
D'un point de vue physiologique:
- le sport a des effets positifs sur le système cardiovasculaire. Il diminue la tension artérielle (car augmente la force et le fonctionnement du coeur). Au niveau pulmonaire, cela augmente légèrement la capacité pulmonaire et permet surtout d'obtenir une meilleure ventilation.
-on observe également des effets positifs sur le squelette : cela protège notamment contre l’ostéoporose.
-le sport maintient et améliore les réflexes (ce qui peut limiter le risque de chute chez les personnes âgées).
Bref, ce qui est sûr, c’est que le sport améliore notre qualité de vie! Le tout est de suivre un entraînement adapté à sa condition physique, à son âge et sa morphologie.
